Hoe snel afvallen

Hoe snel afvallen in 2 stappen

Stap 1:

De eerste stap van snel afvallen is er voor zorgen dat je minder calorieen binnen krijgt dan dat je er verbrandt, als dat nou in rust is of niet. Dus hoe meer je je calorie inname vermindert, hoe sneller je zult afvallen elke dag. Wat je wilt vermijden is dat je veel ‘lege calorieen’ drinkt of eet. Deze bevatten namelijk weinig voedingsstoffen en mineralen in vergelijking met het aantal calorieen dat ze bevatten (dit is vooral het geval in junkfood)

Let wel op: Als je van plan bent minder calorieen op een dag in te nemen is dit niet ideaal als je al niet te veel calorieen binnenkrijgt. Zo een voorbeeld: Als je op een dag rond de 1800 calorieen binnenkrijgt en je hebt toch overgewicht dan ligt het probleem waarschijnlijk niet in de hoeveelheid calorieen die je binnen krijgt.

Stap 2:

De tweede stap is meer doen aan cardio, dit kan zijn: lopen, roeien, springtouwen, skieen, fietsen enz. Als je begint van nul ga dan niet meteen 10 km gaan lopen, conditie moet je immers opbouwen. Je kunt al beginnen elke dag een bepaalde afstand of duratie te gaan wandelen of licht joggen. Probeer dan telkens je doel wat op te drijven door wat langer of harder cardio te doen.

Als je al enige ervaring hebt kun je dit deel natuurlijk overslaan en meteen op een hoger niveau beginnen. Ideaal gezien is een 30 tal minuten cardio op een dag voldoende, liefst in de ochtend. Als je nog sneller resultaat wilt zien doe je dan nogmaals een 30 tal minuten cardio in de avond, een 3 tal uur voordat je gaat slapen.

snel afvallen

Als je deze 2 stappen voldoet zul je verschillen beginnen merken in uw lichaam, en dat in een positieve zin.

Je kunt ten eersten meer spiermassa kweken en ten tweede kun je lichaamsvet kwijt spelen. Ook zal je metabolisme verhoogt worden, d.w.z dat je vlugger en meer calorieen op een dag verbrandt.

Een belangrijke tip dat ik nalaat om aan deze 2 stappen te kunnen blijven aanhouden is dat je dit beschouwt als een nieuwe levensstijl, een nieuwe betere jij, een nieuw lichaam. En dat je vooral rustig begint en niets overdrijft. Belangrijk: Doe alles in mate.