Afvallen met shakes ongezond ?

Afvallen met shakes kan op verschillende manieren!

Wanneer je snel probeert af te vallen door alleen maar shakes te drinken, is dit niet gezond. Maar eigenlijk geldt dit voor alle producten; wat je teveel en niet gedoseerd gebruikt, is ongezond.

Afvallen met Shakes
Wat wel zo is, is dat de meeste shakes, weinig voedingstoffen bevatten (behalve de eiwitten) en vaak niet lekker smaken, waardoor het heel moeilijk wordt om het regelmatig als maaltijdvervanger te gebruiken en het geen toegevoegde waarde heeft voor je gezondheid. Bovendien krijg je door het tekort aan de voedingstoffen, vaak heel erg trek in de dingen die nou juist niet goed zijn voor je. Hierdoor helpt het je dus ook niet om (blijvend) af te vallen.

Wanneer je toch graag wil afvallen met shakes, is er ook een manier om dit op gezonde wijze te doen! Heel populair op dit moment zijn de “Groene smoothies”! Deze groene shakes helpen je af te vallen op een gezonde manier en zijn ook veel beter vol te houden doordat er veel verschillende smaken zijn en alles met verse, natuurlijke ingrediĆ«nten worden gemaakt. Ook zitten hier voldoende voedingsstoffen in, waardoor je geen onbedwingbare trek krijgt in de dingen die niet goed zijn en het afvallen tegenwerken. Groot voordeel is dat er veel verschillende recepten zijn en je deze ook naar je eigen smaak kunt aanpassen. !

Shake Afvallen


Maar, let wel op; teveel is nog steeds niet gezond, en je wanneer je echt gezond wilt afvallen, moet je er wel bij blijven eten. Deze shakes kun je bijvoorbeeld heel goed aanvullen met een volkorenboterham of een maaltijd van verse vis met rijst. Zo zorg je dat je wel alle voedingstoffen binnen krijgt die je lichaam nodig heeft, en dat ook je darmen zo normaal mogelijk blijven werken. Ben jij serieus, en wil je gezond afvallen met shakes of Afvallen zonder dieet ?
Wat ze niet zeggen.
Het klinkt allemaal heel dromerig, 3 shakes op een dag, en je bereikt je ideale gewicht. Maar wat ze verzwijgen is dat niet alles wat jouw lichaam nodig heeft in deze shakes zitten! Als we kijken naar de inhoud van een shake zien we dat de kwaliteit van de voedingsstoffen niet op peil zijn.

Eerste voorbeeld zijn de koolhydraten in deze shakes: De verhouding van suikers die in de koolhydraten zitten is gewoon te hoog en zorgt voor een rampzalige kwaliteit. Zo zien we dat een shake 17 gram koolhydraten bevat waarvan 14 gram uit suikers bestaat! Tweede voorbeeld zijn de eiwitten. Als we kijken naar de inhoud van de shakes bevat een shake gemiddeld 15 gram eiwitten. Als we dat dan optellen heb je een kleine 45 gram eiwitten op een dag. Dit ligt zeer onder de minimum hoeveelheid dat je op een dag zou moeten binnen krijgen.De bijkomende gevaren.

Afvallen met Shakes


Deze methode van shakes drinken is vergelijkbaar met een koolhydraatarm dieet en is eenmaal gevaarlijk voor het lichaam want je wordt ondervoed en krijgt amper voedingsstoffen binnen. Zo ga je natuurlijk afvallen, maar niet op een gezonde manier! Dit is logisch als je amper 600 calorieen op een dag binnenkrijgt (een gezonde minimum waarde is 1200 calorieen op een dag).

Wat gebeurt er nu precies met je lichaam als je zo eet en niet de behoefde waarden binnenkrijgt? Je lichaam gaat in een nood situatie en probeert energie te besparen omdat het lichaam denkt dat je aan het uithongeren bent. Dit is namelijk zo door de evolutie van het menselijk lichaam zo ingesteld dat in geval van hongersnood het metabolisme enorm vertraagd wordt. Zo kan je lichaam overleven met minder voedsel. Maar nog minder eten? Wanneer je al zo weinig eet met dit shake programma is afbrekend voor het lichaam en de spieren.

Omdat je lichaam nu op reserve zijn energie zit te benutten zal je zodra je terug gewoon eet veel bijkomen. Ook genoemd het zogezegde ‘jojo-effect’.

Geen opmerkingen:

Een reactie posten