Snel afvallen zonder dieet
Afvallen kan alleen tot stand komen als er meer energie verbruikt wordt dan er met voeding ingenomen wordt. Dit betekent dat indien men niet aan de voeding wil tornen, men er dan voor moet zorgen dat de ingenomen energie en liefst nog meer verbruikt worden. Dit kan afhankelijk van uw huidige eetgewoonten natuurlijk een buitengewoon lastige opgave zijn. Echter is de wens om zonder dieet natuurlijk goed te begrijpen. Als men een dieet volgt, vergt dit erg veel van de wilskracht en zal het er altijd op neer komen dat men zichzelf wat moet ontzeggen, en dat is nooit leuk.
Indien u echt niets wilt doen aan uw eetgewoonten, dan moet u zorgen dat u meer gaat verbruiken dan u eet. Dit kan tot gevolg hebben dat u dus heel erg veel moet gaan bewegen. Echter de vele beweging verhoogt juist uw hongergevoel weer waardoor u meer wilt eten, en zo komt u in een vicieuze cirkel die in feite hetzelfde is als wanneer u besluit een rigoureus dieet te volgen. U zal iets moeten veranderen aan uw eetgewoonten en u zal ook iets moeten doen aan uw beweging. Er is een balans nodig en bij afvallen zal die van twee kanten moeten komen als u gezond en blijvend wilt afvallen.
Dit betekent niet dat u een zeer strak dieet en trainingsplan moet gaan volgen. Integendeel. Indien uw eetpatroon en de dingen die u eet niet extreem ongezond zijn, dan kan u met wat kleine aanpassingen een grotere vermindering van de inname van koolhydraten bereiken. Dit gecombineerd met iets meer beweging, zoals elke avond een uurtje wandelen of fietsen, of 2 tot 3 uurtjes in de week sporten, kan al voor veel resultaat zorgen terwijl u niet het idee heeft dat u een dieet volgt waarbij u constant honger moet lijden.
Afvallen zonder dieet is dus slechts beperkt mogelijk
Indien men normaal en gezond eet zonder grote hoeveelheden voedsel tot u te nemen, kan het zijn dat u met meer lichaamsbeweging zelfs helemaal geen dieet hoeft te volgen om af te vallen, maar zoals gezegd hangt dit volledig af van waar uw huidige eetpatroon en eetgewoonten nu uit bestaan. Elke dag fast-food eten, snoepen en dan met wat lichaamsbeweging willen afvallen is simpelweg niet mogelijk en onrealistisch. U zult er echt iets voor moeten doen.
Afvallen zonder dieet tips
Wil je snel afvallen? Wij hebben een aantal tips voor jou geselecteerd die je zullen helpen met snel afvallen. Ongeacht welk dieet je volgt zijn deze tips een welkome aanvulling. Wanneer je deze tips volgt in combinatie met 1 van de aangeboden programma’s dan ga je gegarandeerd snel afvallen op een gezonde manier. Dit betekent dat je vet gaat verbranden en je spiermassa blijft behouden. Wil je snel afvallen, maak dan gebruik van onderstaande tips!
Snel afvallen tip
- Drink minimaal 2 liter per dag. Als je gaat afvallen, dan willen afvalstoffen je lichaam verlaten. Water is hiervoor het ideale transportmiddel. Drink je niet genoeg water dan kan het zijn dat je hoofdpijn krijgt, doordat de afvalstoffen je lichaam niet kunnen verlaten.
- Probeer meer te bewegen. Hiermee bedoel ik niet om meteen iedere dag een paar uur naar de sportschool te gaan, maar neem de trap bijvoorbeeld in plaats van de lift. Als je boodschappen gaat doen, laat de auto staan en pak de fiets of ga lekker lopen. Dit soort kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken voor je gewicht.
- Eet vaker, maar kleinere porties. Vaak wachten we met eten totdat we echt trek hebben, waardoor je meer gat eten. Het is verstandiger om 6 keer per dag kleine porties te eten. Dit zorgt ervoor dat je lichaam de hele dag op de verbrand stand staat. En dat is precies wat we willen toch?
- Haal geen snacks in huis. Er zullen ongetwijfeld momenten komen dat je het lastig hebt. Zorg dan dat je niet in de verleiding komt en je snacks te voorschijn tovert. Een klein beetje zelfbescherming mag best!
- Probeer slechte koolhydraten te laten staan. Kies bijvoorbeeld als je rijst gaat eten voor volkoren rijst en bij pasta geldt hetzelfde. Deze verteren vele malen beter en stimuleren het verbrandingsproces.
- Eet goede vetten! Denk hierbij bijvoorbeeld aan vis. Heb je vet nodig om te bakken of te braden kies dan voor kokosolie die koud is geperst (extra vergine). Dit is veel beter dan boter en olijfolie!